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🔥 20대 여성의 다리 고민, “허벅지 안쪽살 + 셀룰라이트”
20대가 되면 활동량이 줄고 허벅지 안쪽에 군살이 붙기 시작해요.
여기에
셀룰라이트까지 생기면
다리 라인이 울퉁불퉁해지고 자존감까지 흔들릴 수 있죠.
하지만! 루틴만 잘 짜면 2주 만에 확 달라집니다
📍 안쪽살 + 셀룰라이트 잡는 루틴 핵심
- ✔ 단순 유산소보다 근육 자극 + 붓기 관리 병행
- ✔ 스트레칭 → 근력 운동 → 마사지 순서
- ✔ 일주일에 최소 4일 실천 필요!
🧘♀️ 루틴 구성 (20분 이내)
1️⃣ 수건 끼우기 스쿼트
무릎 사이 수건을 끼우고 천천히 앉았다 일어서기 (15회 x 3세트)
2️⃣ 내전근 리프트 (허벅지 안쪽 들기)
옆으로 누워 아래 다리 들기 (20회 x 양쪽)
3️⃣ 마사지 + 셀룰라이트 브러싱
샤워 후 허벅지 안쪽 방향으로 쓸어내리기 폼롤러 or 손 마사지 추천
🎥 따라 하기 영상
영상이 안 보일 경우 아래 버튼을 눌러 직접 보세요!
🔗 YouTube에서 영상 보기<출처 : 이지은 다이어트>
⚠️ 주의사항
- 굶는 다이어트 금지! → 셀룰라이트 더 심해져요
- 사이클, 계단 오르기는 허벅지 굵어질 수 있으니 주의
- 하체 순환 돕는 물 섭취 + 저염식 병행
✅ 요약
- ✔ 20대 여성은 근력 + 붓기 관리 + 셀룰라이트 제거를 동시에
- ✔ 10~20분 루틴, 일주일 4회 이상 실천이 핵심
- ✔ 폼롤러, 수건, 물병만 있으면 집에서도 OK
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