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바쁜 일상 속에서 가장 손쉽게 한 끼를 해결할 수 있는 방법은 바로 편의점 도시락입니다.
특히 GS25, CU, 세븐일레븐은 매년 다양한 도시락을 출시하며,
맛뿐 아니라 영양과 칼로리 관리에도 신경을 쓰고 있습니다.
이번 글에서는 2025년 기준으로 인기 편의점 도시락의 칼로리를 간단히 비교해 보겠습니다.
GS25 인기 도시락 칼로리
- 김혜자 도시락 시리즈: 약 850~1,000kcal
- 한판 도시락: 약 900kcal
- 든든불고기 도시락: 약 820kcal
GS25는 상대적으로 반찬 구성이 다양하고 양이 많은 편이라 칼로리도 다소 높은 편입니다.
CU 인기 도시락 칼로리
- 혜리의 도시락: 약 750~850kcal
- 스팸·제육 도시락: 약 800kcal
- 든든한 불백 도시락: 약 780kcal
CU 도시락은 비교적 간단하고 깔끔한 구성으로, 칼로리 부담이 적은 메뉴도 다수 있습니다.
세븐일레븐 인기 도시락 칼로리
- 힘이 불끈 도시락: 약 880kcal
- 치킨 가득 도시락: 약 950kcal
- 훈제오리 도시락: 약 860kcal
세븐일레븐은 고기 위주의 구성으로 칼로리가 다소 높게 책정된 메뉴들이 있습니다.
칼로리 관리 팁
- 한 끼 섭취 시 도시락 + 샐러드 조합으로 영양 균형 맞추기
- 음료는 물 또는 무가당 음료 선택
- 칼로리가 높은 메뉴는 하루 활동량이 많은 날 섭취하는 것이 적절
맺음말
편의점 도시락은 간편하면서도 맛과 가격 모두 만족도가 높습니다.
하지만 칼로리를 고려하지 않으면 하루 권장 섭취량을 초과할 수 있습니다.
따라서 자신에게 맞는 메뉴를 고르고, 샐러드·과일 등과 함께 조합해 먹는 습관이 필요합니다.
2025년에도 합리적으로 선택해 건강한 편의점 한 끼를 즐겨보시길 바랍니다.
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